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2019年05月02日のつぶやき

02:02
RT @nst_nakata: ◆セルフストレッチの基礎知識? ・最低20秒×3セット ・反動はつけずゆっくり伸ばす ・1セットで1〜2?伸びるイメージ ・2セット目は1セット目の限界値から ・3セット目は2セット目の限界値から ・週トータル90分が目安(ex.1日13分)…
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